ONLINE CURSUS
Hartcoherentie
Een wetenschappelijk onderbouwde online training waarbij je met eenvoudige ademhalingsoefeningen je zenuwstelsel leert kalmeren.
5 modules · ± 8 weken · eigen tempo · door Stiene Van den Eynde
…dan kan hartcoherentie helpen!
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methodiek om je stressweerstand en je mentale welzijn te verbeteren. De sleutel van de methodiek zit in de communicatie tussen je hart en je brein. Ons oersysteem — vechten of vluchten — staat vandaag de dag voortdurend aan. Dat is een belangrijke oorzaak van veel (autistische) burn-outs, stress-, angst- en slaapklachten. Met eenvoudige oefeningen beïnvloed je je hartritme zodat je lichaam weer in een veilige modus leert gaan. Wat je met regelmatig oefenen kan merken:
Waarom zou ik voor deze training kiezen?
Deze training is helemaal anders dan een klassieke hartcoherentietraining. Een klassieke training start met anderhalf uur uitleg aan één stuk in groep. Voor veel van mijn cliënten met autisme, ADHD, burn-out, HSP, depressie, slaapproblemen, … is dat gewoon te veel.
Daarom bouwde ik het traject volledig opnieuw op met volgende aandachtspunten:
De vijf modules
Module 1 · Let’s start
Wat hartcoherentie is, de link met autisme en een klachtenlijst om je startpositie te bepalen.
Module 2 · Keep breathing
Alles over ademhaling, de start van een onthaastingsweek en ideeën om zelf mee aan de slag te gaan.
Module 3 · The beat of the heart
De rol van je hart, wat hart-brein-communicatie is en hoe je naar een veilige modus gaat.
Module 4 · Mr. Hormone en Ms. Emotion
Welke rol hormonen en emoties spelen (ook voor mannen) en hoe je in een ‘so what?!’-modus komt.
Module 5 · In real life
De transfer naar jouw dagelijkse leven: planning, piekeren, slaapproblemen, stresssituaties, …
Nog een vraag? Stuur me gerust een bericht.
Twijfel je nog? Lees onderstaand nog even de ervaringen van andere studenten.
Ervaringen
De Online Hartcoherentietraining kwam voor mij echt als geroepen. Na afgelopen zomer bijna in een burn-out terecht te komen, merkte ik dat ik nog steeds heel snel in een stress- of paniekreactie schoot als het allemaal niet ging zoals ik dacht dat het moest gaan. Met behulp van de ademhalingsoefeningen is de chaos in mijn hoofd rustiger geworden en slaap ik veel makkelijker in. Ik merk dat de oefeningen mij rust bezorgen, waardoor de motivatie om te blijven doorgaan groot is. Bedankt Stiene, om de rust in mijn hoofd te laten wederkeren!
E.
Ik ben op het einde gekomen van de online hartcoherentietraining. Fijn om te zien dat het oefenen echt effect heeft. Best indrukwekkend! Een recente moeilijke situatie heeft ook getoond dat het herstel sneller ging dankzij de oefeningen. Het was even terug naar af, maar ik blijf oefenen.
Bedankt voor de fijne lesjes, je enthousiasme en het delen van alle tips & tricks! Ik heb er veel uit geleerd! Ik kijk eigenlijk zelfs elke dag uit naar de oefenmomenten.
N.
Ik ben grote fan geworden van hartcoherentie en van de Moonbird. Dankzij jouw tips in de laatste module lukt slapen terug veel beter!
Mijn snoepbuien zijn de perfecte graadmeter om te weten hoe het met me gaat. Ik heb echt alles geprobeerd om iets te doen aan mijn emo-eten. Niks werkte tot nu… Ik ben zo dankbaar dat ik nu een gezonde hartchoherentie-verslaving heb in plaats van een ongezonde suikerverslaving.
Dankjewel voor jouw Online Hartcoherentietraining. Dit was echt wat ik nodig had!
A.
Een jaar geleden kreeg ik plots last van een schijnbaar onverklaarbare stress. Na een lange zoektocht startte ik de online hartcoherentietraining van Stiene. Die was niet alleen aangenaam om te volgen en erg leerrijk, maar heeft op lange termijn ook een groot verschil gemaakt. De cursus reikte me concrete tools aan om beter om te gaan met stress en angst.
Nog steeds doe ik dagelijks met veel plezier mijn ademhalingsoefeningen. Zowel in stressvolle als in rustigere periodes helpen ze me om mijn onrustige brein en lichaam opnieuw tot rust te brengen.
M.
Wat de klachtenlijst laat zien
Na de hartcoherentietraining zien we een aanzienlijke daling van lichamelijke klachten, negatieve stress, depressie en angst. Deze resultaten zijn gemeten met de 4DKL bij echte studenten die deze online training gevolgd hebben.
Jullie gaan deze 4DKL in de training ook zelf afnemen en scoren!
Waarom ik deze training maakte
Ik ben Stiene Van den Eynde, auticoach, psychotherapeute en bezieler van Mind-Z. Ik zocht jarenlang naar een methodiek om stress te verlagen die óók werkt bij mensen met een neurodivergent brein. Een weetje: Ik heb zelf een neurodivergent (ADHD en HSP) brein en had destijds zelf slaapproblemen en een bijhorend foggy hoofd. Hartcoherentie heeft mij echt gered! In 2021 volgde ik de opleiding tot hartcoherentiecoach. Wat mij overtuigde: het is wetenschappelijk onderbouwd en de oefeningen zijn eenvoudig en duidelijk!